Греческая фасолада
Белая фасоль медленно томится с овощами и образует насыщенный, но лёгкий бульон с естественной кремовой текстурой. Морковь, лук и сельдерей делают вкус более сладким и собранным, а томаты добавляют мягкую кислинку. Хорошее оливковое масло в финале подчёркивает средиземноморский характер блюда и делает аромат глубже. Суп получается сытным, но не тяжёлым, поэтому подходит и для обеда, и для спокойного ужина. Подавайте фасоладу горячей с хлебом, оливками и долькой лимона.
Ингредиенты
- фасоль белая сухая, 420 г
- лук репчатый, 1 шт
- морковь, 2 шт
- сельдерей стеблевой, 4 стебля
- чеснок, 3 зубчика
- томаты рубленые, 400 г
- томатная паста, 1 1/2 ст. ложки
- оливковое масло, 4 ст. ложки
- лавровый лист, 2 шт
- орегано сушёный, 1 ч. ложка
- овощной бульон, 1.5 л
- соль, по вкусу
- чёрный перец, по вкусу
- лимон, 1 шт
Пошаговый рецепт
-
Подготовьте фасоль
Промойте фасоль и замочите её в холодной воде на 8–10 часов. Затем слейте воду, снова промойте и отложите.
-
Подготовьте овощи
Лук, морковь и сельдерей нарежьте небольшими кубиками, чеснок мелко порубите. В кастрюле разогрейте большую часть оливкового масла.
-
Сделайте основу супа
Обжарьте лук, морковь и сельдерей 7–8 минут до мягкости. Добавьте чеснок и томатную пасту, готовьте ещё 1 минуту, постоянно помешивая.
-
Добавьте фасоль и томаты
Положите в кастрюлю фасоль, рубленые томаты, лавровый лист и орегано. Влейте овощной бульон, доведите до кипения и уменьшите огонь до слабого.
-
Томите до готовности
Варите суп под крышкой 70–80 минут, пока фасоль полностью не станет мягкой. В середине приготовления проверьте уровень жидкости и при необходимости добавьте немного горячей воды.
-
Доведите вкус и подавайте
Удалите лавровый лист, посолите и поперчите по вкусу, влейте оставшееся оливковое масло. Подавайте фасоладу горячей с дольками лимона.
Пищевая ценность (на порцию):
- калории:
- 318 ккал
- белки:
- 15 г
- жиры:
- 10 г
- углеводы:
- 40 г