Турецкое блюдо из яиц с томатами и сладким перцем для быстрого тёплого завтрака.

Менемен по-турецки

Менемен по-турецки объединяет простые овощи и яйца в яркое, ароматное блюдо с мягкой текстурой. Спелые томаты формируют сочную основу с приятной натуральной кислотностью. Сладкий перец и лук добавляют сладость и глубину, сохраняя лёгкий хруст. Яйца вмешиваются в горячий соус и остаются нежными, без пересушенной структуры. Блюдо готовится быстро, но выглядит насыщенно и по-домашнему уютно. Подавайте менемен сразу со свежим хлебом, чтобы собрать весь томатный сок и ароматное масло.

Ингредиенты

  • яйца, 4 шт
  • томаты спелые, 400 г
  • перец сладкий зелёный, 1 шт
  • лук репчатый, 1 шт
  • оливковое масло, 30 мл
  • паприка, 2 г
  • перец чили хлопья, 1 г
  • петрушка, 10 г
  • соль, по вкусу
  • чёрный перец, по вкусу

Пошаговый рецепт

  1. Подготовьте овощи

    Нарежьте лук и сладкий перец мелкими кубиками, томаты очистите от кожицы и нарежьте небольшими кусочками.

  2. Сделайте овощную основу

    Разогрейте оливковое масло в сковороде, обжарьте лук и перец 4–5 минут до мягкости, затем добавьте томаты, паприку и хлопья чили.

  3. Протомите соус

    Готовьте томатную смесь на среднем огне 5–6 минут, пока лишняя влага частично не выпарится и соус не станет гуще.

  4. Добавьте яйца

    Вбейте яйца в сковороду и аккуратно перемешивайте, чтобы белок схватился, а желток оставался нежным.

  5. Подача

    Приправьте солью и перцем, посыпьте рубленой петрушкой и подавайте сразу в горячем виде.

Пищевая ценность (на порцию):

калории: 312 ккал
белки: 14 г
жиры: 23 г
углеводы: 12 г
Информация о пищевой ценности приведена ориентировочно и может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и способа приготовления.
подготовка:
приготовление:
получится: 2 порции
Нежный французский омлет с мягкой кремовой серединой и свежим ароматом зелени.
Французский омлет с зеленью

Нежный французский омлет с мягкой кремовой серединой и свежим ароматом зелени.

246 ккал
Тонкие русские блины с мягкой эластичной текстурой и нежным сливочным вкусом.
Русские блины на молоке

Тонкие русские блины с мягкой эластичной текстурой и нежным сливочным вкусом.

246 ккал
Сочная фриттата с овощами и чеддером, запечённая до нежной кремовой текстуры.
Фриттата с брокколи, шпинатом и чеддером

Сочная фриттата с овощами и чеддером, запечённая до нежной кремовой текстуры.

153 ккал
Воздушные японские панкейки-суфле с нежной текстурой и лёгкой ванильной сладостью.
Японские суфле-панкейки

Воздушные японские панкейки-суфле с нежной текстурой и лёгкой ванильной сладостью.

183 ккал
Пышный запечённый панкейк с хрустящими краями и нежной серединой, который подают горячим прямо из формы.
Запечённый панкейк Dutch Baby

Пышный запечённый панкейк с хрустящими краями и нежной серединой, который подают горячим прямо из формы.

246 ккал
Пряная индийская овсянка с овощами, куркумой и ароматными специями.
Масала-овсянка с овощами

Пряная индийская овсянка с овощами, куркумой и ароматными специями.

214 ккал
Классические французские тосты с ванильным ароматом, румяной корочкой и нежной серединой.
Французские тосты Pain Perdu

Классические французские тосты с ванильным ароматом, румяной корочкой и нежной серединой.

327 ккал
Яйца, запечённые в томатно‑перечной сальсе с чоризо и паприкой.
Запечённые яйца с чоризо и перцем

Яйца, запечённые в томатно‑перечной сальсе с чоризо и паприкой.

768 ккал
Ещё рецепты завтраков