Освежающий холодный суп из огурца, авокадо и зелени с мягкой кремовой текстурой и яркой кислотностью лайма.

Зелёный гаспачо с авокадо

В Андалусии холодные супы из свежих овощей давно стали неотъемлемой частью летней кухни. Огурец и зелёный сладкий перец дают сочную основу с чистым травянистым вкусом. Авокадо добавляет бархатистую текстуру, благодаря которой суп получается более плотным и нежным. Лаймовый сок и белый винный уксус поддерживают баланс и делают вкус выразительным без тяжести. После короткого охлаждения гаспачо становится более собранным и особенно освежающим. Подавайте его с каплей оливкового масла, кубиками огурца и листиками мяты.

подготовка:
получится:
4 порции
категория:
Супы, Овощные супы
кухня:
Испанская кухня

Ингредиенты

  • огурцы, 500 г
  • авокадо, 240 г
  • зелёный сладкий перец, 1 шт
  • зелёный лук, 4 стебля
  • чеснок, 2 зубчика
  • мякоть белого хлеба, 2 ломтика
  • вода, 300 мл
  • оливковое масло, 3 ст. ложки
  • сок лайма, 1 1/2 ст. ложки
  • белый винный уксус, 2 ч. ложки
  • соль, 1 ч. ложка
  • чёрный перец, 1 ч. ложка

Пошаговый рецепт

  1. Подготовьте основу

    Очистите огурцы от грубой кожицы, удалите крупные семена при необходимости и нарежьте кусочками. Перец очистите от семян и нарежьте, зелёный лук крупно порубите.

  2. Подготовьте авокадо и хлеб

    Авокадо очистите и нарежьте, хлеб замочите в 100 мл воды на 2–3 минуты и слегка отожмите.

  3. Измельчите ингредиенты

    В чашу блендера добавьте огурцы, перец, зелёный лук, авокадо, чеснок и хлеб. Влейте оставшуюся воду и пробейте до гладкой однородной массы.

  4. Сбалансируйте вкус

    Добавьте оливковое масло, сок лайма, винный уксус, соль и перец. Ещё раз пробейте 20–30 секунд, затем попробуйте и при необходимости скорректируйте кислотность или соль.

  5. Охладите суп

    Перелейте гаспачо в контейнер и уберите в холодильник минимум на 30 минут, чтобы вкус стабилизировался и суп стал максимально освежающим.

  6. Подавайте

    Разлейте по охлаждённым тарелкам, добавьте по несколько капель оливкового масла и подавайте с мелко нарезанным огурцом или свежей зеленью.

Пищевая ценность (на порцию):

калории:
182 ккал
белки:
3 г
жиры:
14 г
углеводы:
11 г
Информация о пищевой ценности приведена ориентировочно и может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и способа приготовления.
Нежный крем-суп из томатов с базиликом, чесноком и сливочной текстурой.
Томатный крем-суп с базиликом

Нежный крем-суп из томатов с базиликом, чесноком и сливочной текстурой.

158 ккал
Ароматный прованский овощной суп с фасолью, пастой и соусом писту из базилика и чеснока.
Суп писту по-провански

Ароматный прованский овощной суп с фасолью, пастой и соусом писту из базилика и чеснока.

276 ккал
Традиционный турецкий суп на йогурте и рисе с мятным маслом и мягким сливочным вкусом.
Турецкий йогуртовый суп

Традиционный турецкий суп на йогурте и рисе с мятным маслом и мягким сливочным вкусом.

186 ккал
Яркий томатный суп с ароматной гремолатой и свежей кислинкой.
Томатный суп с гремолатой

Яркий томатный суп с ароматной гремолатой и свежей кислинкой.

307 ккал
Лёгкий и пряный индийский суп на томатах, тамаринде и специях.
Томатный расам

Лёгкий и пряный индийский суп на томатах, тамаринде и специях.

86 ккал
Традиционный испанский суп с чесноком, паприкой, хлебом и яйцом в насыщенном ароматном бульоне.
Чесночный суп Sopa de Ajo

Традиционный испанский суп с чесноком, паприкой, хлебом и яйцом в насыщенном ароматном бульоне.

264 ккал
Сытный домашний суп с курицей, овощами и лапшой в ароматном бульоне.
Куриный суп с лапшой

Сытный домашний суп с курицей, овощами и лапшой в ароматном бульоне.

338 ккал
Нежный крем-суп из зелёной спаржи с мягкой сливочной текстурой и деликатным ароматом.
Крем-суп из спаржи

Нежный крем-суп из зелёной спаржи с мягкой сливочной текстурой и деликатным ароматом.

214 ккал
Ещё рецепты супов