Футомаки с овощами и омлетом
Футомаки с овощами и омлетом — японский формат крупных роллов с эффектным срезом и сбалансированным вкусом. Рис с уксусной заправкой создаёт мягкую основу и аккуратно связывает начинку. Тонкий сладковатый омлет добавляет нежность, а огурец и маринованные овощи дают свежесть и хруст. Благодаря сочетанию нескольких текстур роллы получаются насыщенными, но остаются лёгкими в подаче. Такой рецепт хорошо подходит для домашнего суши-сета и праздничного стола. Подавайте футомаки сразу после нарезки с соевым соусом и маринованным имбирём.
- подготовка:
- приготовление:
- получится:
- 4 порции
- категория:
- Закуски, Суши и роллы
- кухня:
- Японская кухня
Ингредиенты
- рис для суши, 350 г
- вода, 420 мл
- рисовый уксус, 3 1/2 ст. ложки
- сахар, 1 1/2 ст. ложки
- соль, 1 ч. ложка
- листы нори, 4 шт
- огурец, 180 г
- яйца, 3 шт
- сахар для омлета, 2 ч. ложки
- морковь маринованная, 80 г
- шпинат бланшированный, 70 г
- соевый соус, 4 ст. ложки
- маринованный имбирь, 40 г
Пошаговый рецепт
-
Сварите рис
Промойте рис до прозрачной воды, замочите на 20 минут, затем сварите под крышкой до готовности 12–14 минут и дайте настояться ещё 10 минут.
-
Приготовьте заправку
Смешайте рисовый уксус, сахар и соль до растворения. Аккуратно вмешайте заправку в горячий рис и остудите его до тёплого состояния.
-
Сделайте омлет
Взбейте яйца с сахаром для омлета и щепоткой соли. Приготовьте тонкий омлет на сковороде, остудите и нарежьте длинными полосками.
-
Подготовьте начинку
Нарежьте огурец тонкой соломкой. Маринованную морковь и шпинат обсушите, чтобы начинка не давала лишней влаги.
-
Сверните футомаки
На лист нори распределите рис, оставив верхний край свободным. По центру выложите омлет, огурец, морковь и шпинат, затем плотно сверните ролл с помощью коврика.
-
Нарежьте и подайте
Острым влажным ножом нарежьте каждый ролл на 6–8 кусочков. Подавайте сразу с соевым соусом и маринованным имбирём.
Пищевая ценность (на порцию):
- калории:
- 312 ккал
- белки:
- 9 г
- жиры:
- 6 г
- углеводы:
- 55 г