Лёгкие порционные омлеты с двумя видами перца и зелёным луком.

Омлет с болгарским перцем и зелёным луком

Этот овощной омлет получается лёгким, сбалансированным и очень удобным для быстрого завтрака. Красный и жёлтый перец дают сладость и сочность, а зелёный лук добавляет свежий аромат. При лёгкой обжарке овощи становятся мягкими и раскрывают естественную сладость. Молоко делает яичную массу более нежной и равномерной по текстуре. Омлет сначала схватывается снизу на сковороде, а затем доводится до готовности под грилем, сохраняя равномерную текстуру. Это позволяет получить мягкую середину без пересушивания. Текстура получается сбалансированной — нежная яичная основа сочетается с сочными кусочками овощей. Каждый кусок остаётся мягким, но хорошо держит форму. Блюдо легко готовить порционно, поэтому оно хорошо подходит для семейной подачи. Подавайте омлет горячим, при желании дополнив цельнозерновым тостом или салатом, чтобы сделать подачу более сытной и завершённой.

подготовка:
приготовление:
получится:
4 порции
категория:
Завтраки, Блюда из яиц
кухня:
Британская кухня

Ингредиенты

  • растительное масло, 2 ч. ложки
  • перец сладкий красный, 1 шт
  • перец сладкий жёлтый, 1 шт
  • зелёный лук, 6 стеблей
  • яйца, 8 шт
  • молоко 1%, 60 мл
  • чёрный перец молотый, по вкусу

Пошаговый рецепт

  1. Подготовьте овощи

    Разогрейте половину масла в антипригарной сковороде. Добавьте нарезанные перцы и зелёный лук, обжаривайте 3–4 минуты до мягкости, затем переложите в миску.

  2. Сделайте яичную основу

    Взбейте яйца с молоком до однородности. Приправьте чёрным перцем.

  3. Приготовьте омлеты

    Разогрейте немного масла в сковороде, влейте четверть яичной смеси и готовьте 1–2 минуты до схватывания снизу. Распределите четверть овощей по поверхности и доведите под грилем 1–2 минуты. Повторите ещё 3 раза.

  4. Подача

    Подавайте сразу, по желанию дополнив цельнозерновым тостом.

Пищевая ценность (на порцию):

калории:
190 ккал
белки:
14 г
жиры:
13 г
углеводы:
6 г
Информация о пищевой ценности приведена ориентировочно и может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и способа приготовления.
Ароматная индийская упма из манной крупы с овощами, специями и свежей зеленью.
Упма с овощами

Ароматная индийская упма из манной крупы с овощами, специями и свежей зеленью.

246 ккал
Итальянская фриттата с яйцами, грибами и шпинатом для лёгкого горячего завтрака.
Фриттата со шпинатом и грибами

Итальянская фриттата с яйцами, грибами и шпинатом для лёгкого горячего завтрака.

246 ккал
Воздушные панкейки с шоколадной крошкой и домашним сливочным ароматом.
Панкейки с шоколадной крошкой

Воздушные панкейки с шоколадной крошкой и домашним сливочным ароматом.

624 ккал
Лёгкий индийский завтрак из рисовых хлопьев с луком, специями, зелёным горошком и хрустящим арахисом.
Поха с овощами и арахисом

Лёгкий индийский завтрак из рисовых хлопьев с луком, специями, зелёным горошком и хрустящим арахисом.

312 ккал
Пышный запечённый панкейк с хрустящими краями и нежной серединой, который подают горячим прямо из формы.
Запечённый панкейк Dutch Baby

Пышный запечённый панкейк с хрустящими краями и нежной серединой, который подают горячим прямо из формы.

246 ккал
Нежный французский омлет с мягкой кремовой серединой и свежим ароматом зелени.
Французский омлет с зеленью

Нежный французский омлет с мягкой кремовой серединой и свежим ароматом зелени.

246 ккал
Воздушные японские панкейки-суфле с нежной текстурой и лёгкой ванильной сладостью.
Японские суфле-панкейки

Воздушные японские панкейки-суфле с нежной текстурой и лёгкой ванильной сладостью.

183 ккал
Нежная рисовая каша на кокосовом молоке с ванилью, лаймом и мягкой тропической сладостью.
Тайский кокосово-рисовый пудинг

Нежная рисовая каша на кокосовом молоке с ванилью, лаймом и мягкой тропической сладостью.

338 ккал
Ещё рецепты завтраков