Омлет с болгарским перцем и зелёным луком
Этот овощной омлет получается лёгким, сбалансированным и очень удобным для быстрого завтрака. Красный и жёлтый перец дают сладость и сочность, а зелёный лук добавляет свежий аромат. При лёгкой обжарке овощи становятся мягкими и раскрывают естественную сладость. Молоко делает яичную массу более нежной и равномерной по текстуре. Омлет сначала схватывается снизу на сковороде, а затем доводится до готовности под грилем, сохраняя равномерную текстуру. Это позволяет получить мягкую середину без пересушивания. Текстура получается сбалансированной — нежная яичная основа сочетается с сочными кусочками овощей. Каждый кусок остаётся мягким, но хорошо держит форму. Блюдо легко готовить порционно, поэтому оно хорошо подходит для семейной подачи. Подавайте омлет горячим, при желании дополнив цельнозерновым тостом или салатом, чтобы сделать подачу более сытной и завершённой.
- подготовка:
- приготовление:
- получится:
- 4 порции
- категория:
- Завтраки, Блюда из яиц
- кухня:
- Британская кухня
Ингредиенты
- растительное масло, 2 ч. ложки
- перец сладкий красный, 1 шт
- перец сладкий жёлтый, 1 шт
- зелёный лук, 6 стеблей
- яйца, 8 шт
- молоко 1%, 60 мл
- чёрный перец молотый, по вкусу
Пошаговый рецепт
-
Подготовьте овощи
Разогрейте половину масла в антипригарной сковороде. Добавьте нарезанные перцы и зелёный лук, обжаривайте 3–4 минуты до мягкости, затем переложите в миску.
-
Сделайте яичную основу
Взбейте яйца с молоком до однородности. Приправьте чёрным перцем.
-
Приготовьте омлеты
Разогрейте немного масла в сковороде, влейте четверть яичной смеси и готовьте 1–2 минуты до схватывания снизу. Распределите четверть овощей по поверхности и доведите под грилем 1–2 минуты. Повторите ещё 3 раза.
-
Подача
Подавайте сразу, по желанию дополнив цельнозерновым тостом.
Пищевая ценность (на порцию):
- калории:
- 190 ккал
- белки:
- 14 г
- жиры:
- 13 г
- углеводы:
- 6 г