Хрустящий восточный салат из свежих овощей, зелени и поджаренной питы с лимонно-сумаковой заправкой.

Салат фаттуш

Этот салат — классика ближневосточной кухни с ярким балансом свежести, кислотности и хруста. Основа из томатов, огурцов, редиса и зелени получается лёгкой и сочной, а поджаренная пита добавляет приятную текстурную контрастность. Заправка из оливкового масла, лимонного сока и сумаха придаёт блюду характерный цитрусово-пряный профиль. Мята и петрушка делают аромат более насыщенным и выразительным. Такой салат хорошо подходит как самостоятельный лёгкий обед или как гарнир к мясу и рыбе. Подавайте фаттуш сразу после смешивания, чтобы кусочки питы оставались хрустящими.

Ингредиенты

  • пита, 2 шт
  • помидоры, 300 г
  • огурец, 220 г
  • редис, 120 г
  • красный лук, 70 г
  • салат ромэн, 180 г
  • петрушка, 20 г
  • мята, 12 г
  • оливковое масло, 45 мл
  • лимонный сок, 30 мл
  • сумах, 4 г
  • гранатовый сироп, 10 мл
  • соль, 5 г
  • чёрный перец, 1 г

Пошаговый рецепт

  1. Поджарьте питу

    Нарежьте питу небольшими кусочками, сбрызните частью оливкового масла и подсушите в духовке при 200°C 6–8 минут до хруста.

  2. Подготовьте овощи

    Нарежьте помидоры и огурцы крупными кубиками, редис — тонкими кружками, красный лук — тонкими полукольцами.

  3. Подготовьте зелень

    Листья ромэна порвите руками, петрушку и мяту крупно порубите.

  4. Сделайте заправку

    Смешайте оставшееся оливковое масло, лимонный сок, гранатовый сироп, сумах, соль и чёрный перец до однородности.

  5. Соберите салат

    В большой миске соедините овощи, листья салата и зелень. Полейте заправкой и аккуратно перемешайте.

  6. Добавьте питу и подайте

    Перед подачей добавьте хрустящие кусочки питы, слегка перемешайте и сразу подавайте.

Пищевая ценность (на порцию):

калории: 214 ккал
белки: 5 г
жиры: 11 г
углеводы: 24 г
Информация о пищевой ценности приведена ориентировочно и может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и способа приготовления.
подготовка:
приготовление:
получится: 4 порции
Сытный американский салат с курицей, беконом, яйцом, авокадо и яркой винегретной заправкой.
Салат Кобб

Сытный американский салат с курицей, беконом, яйцом, авокадо и яркой винегретной заправкой.

486 ккал
Тёплый французский картофельный салат с луком-пореем, травами и дижонской заправкой.
Французский картофельный салат

Тёплый французский картофельный салат с луком-пореем, травами и дижонской заправкой.

424 ккал
Французский салат нисуаз с тунцом, фасолью, яйцами и оливками.
Салат нисуаз с тунцом

Французский салат нисуаз с тунцом, фасолью, яйцами и оливками.

324 ккал
Пряный салат с говядиной, свежими овощами и лаймовой заправкой в тайском стиле.
Тайский салат с говядиной

Пряный салат с говядиной, свежими овощами и лаймовой заправкой в тайском стиле.

295 ккал
Лёгкий салат с запечёнными креветками, хрустящими овощами и цитрусовой заправкой.
Салат с запечёнными креветками

Лёгкий салат с запечёнными креветками, хрустящими овощами и цитрусовой заправкой.

254 ккал
Тёплый итальянский салат с нежным осьминогом, картофелем и яркой лимонно-травяной заправкой.
Салат из осьминога и картофеля

Тёплый итальянский салат с нежным осьминогом, картофелем и яркой лимонно-травяной заправкой.

274 ккал
Сытный итальянский салат с салями, сыром и хрустящими овощами в яркой винной заправке.
Рубленый салат с салями

Сытный итальянский салат с салями, сыром и хрустящими овощами в яркой винной заправке.

429 ккал
Тёплый французский салат с хрустящим беконом, яйцом пашот и горчичной заправкой.
Лионез с беконом и яйцом пашот

Тёплый французский салат с хрустящим беконом, яйцом пашот и горчичной заправкой.

389 ккал
Ещё рецепты салатов