Сытный мексиканский завтрак из яиц, тортильи и томатно-перечного соуса.

Уэвос ранчерос

Яркие контрасты вкуса и текстур делают это блюдо одним из самых узнаваемых мексиканских завтраков. Хрустящая тортилья служит основой, на которую выкладывают яйца и тёплый соус из томатов, перца и лука. Лёгкая острота чили и свежесть кинзы хорошо балансируют сливочность желтка. Небольшое количество фасоли добавляет сытности и превращает подачу в полноценный приём пищи. Готовится рецепт быстро и особенно хорошо подходит для неспешного выходного утра. Подавайте сразу после сборки, дополнив авокадо и лаймом.

Ингредиенты

  • яйца, 4 шт
  • кукурузные тортильи, 4 шт
  • томаты в собственном соку, 400 г
  • красный лук, 100 г
  • чеснок, 8 г
  • перец халапеньо, 10 г
  • фасоль красная консервированная, 220 г
  • оливковое масло, 25 мл
  • кинза, 12 г
  • соль, 6 г
  • чёрный перец, 2 г
  • лайм, 1 шт
  • авокадо, 120 г

Пошаговый рецепт

  1. Подготовьте соус

    Разогрейте половину масла, обжарьте мелко нарезанный лук 3–4 минуты. Добавьте чеснок и халапеньо, готовьте ещё 1 минуту.

  2. Тушите томатную основу

    Добавьте томаты с соком, посолите и поперчите. Тушите 8–10 минут до лёгкого загустения.

  3. Прогрейте фасоль

    Слейте фасоль, промойте и добавьте в соус. Готовьте ещё 2–3 минуты, затем держите на минимальном огне.

  4. Поджарьте тортильи

    На сухой сковороде или с каплей масла быстро прогрейте тортильи до лёгкой хрустящей корочки с обеих сторон.

  5. Приготовьте яйца

    На оставшемся масле пожарьте яйца-глазунью до желаемой степени готовности, сохранив жидкий желток.

  6. Соберите и подайте

    Выложите на каждую тортилью часть томатно-фасолевого соуса, сверху разместите яйцо. Посыпьте кинзой, добавьте ломтики авокадо и подавайте с лаймом.

Пищевая ценность (на порцию):

калории: 372 ккал
белки: 16 г
жиры: 19 г
углеводы: 34 г
Информация о пищевой ценности приведена ориентировочно и может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и способа приготовления.
подготовка:
приготовление:
получится: 4 порции
Воздушные панкейки с шоколадной крошкой и домашним сливочным ароматом.
Панкейки с шоколадной крошкой

Воздушные панкейки с шоколадной крошкой и домашним сливочным ароматом.

624 ккал
Сытная запеченная овсянка с ягодами и корицей для удобного горячего завтрака.
Запеченная овсянка с ягодами

Сытная запеченная овсянка с ягодами и корицей для удобного горячего завтрака.

238 ккал
Согревающая рисовая каша в азиатском стиле с курицей, имбирём и зелёным луком.
Конджи с курицей и имбирём

Согревающая рисовая каша в азиатском стиле с курицей, имбирём и зелёным луком.

298 ккал
Овсянка без варки с йогуртом и фруктами для удобного завтрака на следующий день.
Ночная овсянка с йогуртом

Овсянка без варки с йогуртом и фруктами для удобного завтрака на следующий день.

287 ккал
Воздушные панкейки с рикоттой, цитрусовой свежестью апельсина и мягкой медовой сладостью.
Рикотта-панкейки с апельсином и мёдом

Воздушные панкейки с рикоттой, цитрусовой свежестью апельсина и мягкой медовой сладостью.

402 ккал
Лёгкий чиа-пудинг на кокосовом молоке с манго и натуральной сладостью мёда.
Чиа-пудинг с манго и кокосом

Лёгкий чиа-пудинг на кокосовом молоке с манго и натуральной сладостью мёда.

214 ккал
Невероятно нежные сырники из творога с золотистой корочкой и мягкой сливочной серединой.
Cырники из творога

Невероятно нежные сырники из творога с золотистой корочкой и мягкой сливочной серединой.

286 ккал
Итальянская фриттата с яйцами, грибами и шпинатом для лёгкого горячего завтрака.
Фриттата со шпинатом и грибами

Итальянская фриттата с яйцами, грибами и шпинатом для лёгкого горячего завтрака.

246 ккал
Ещё рецепты завтраков