Лёгкий весенний минестроне с молодыми овощами, спаржей и горошком.

Весенний минестроне

Весенний минестроне — это вневременная классика итальянской кухни, лёгкий овощной суп с ярким, свежим вкусом сезонных овощей и зелени. Его бульон остаётся прозрачным и лёгким, насыщенным вкусами молодых картофелин, спаржи и сладкого горошка, а артишоки добавляют тонкие ароматные ноты. Текстура супа наполнена хрустящими кусочками овощей, которые аккуратно проварены до идеальной мягкости. Травы и песто дают аромат и собирают всё вместе. Подача минестроне с тёртым пармезаном добавляет кремовой солёности и благородства вкусу.

подготовка:
приготовление:
получится:
6 порций
категория:
Супы, Овощные супы
кухня:
Итальянская кухня

Ингредиенты

  • оливковое масло, 2 ст. ложки
  • зелёный лук, 6 шт
  • чеснок, 2 зубчика
  • молодой картофель, 450 г
  • консервированные помидоры, 1 банка (420 г)
  • овощной или куриный бульон, 960 мл
  • соль, 1/4 ч. ложки
  • артишоки (свежие или замороженные), 220 г
  • нут/турецкий горох (консервы), 1 банка (420 г)
  • зелёный горошек (свежий или замороженный), 150 г
  • спаржа, 220 г
  • зелёные листья (шпинат/мангольд/руккола), 200 г
  • песто, 60 мл
  • тёртый пармезан/пекорино, по вкусу
  • чёрный перец, 1 ч. ложка

Пошаговый рецепт

  1. Подготовка овощей

    Помойте и нарежьте зелёный лук, отделив белую часть от зелёной. Очистите и нарежьте молодой картофель кубиками, подготовьте артишоки и спаржу.

  2. Обжарка белой части лука и чеснока

    В большой кастрюле разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте белые части зелёного лука и чеснок, обжаривайте 1 минуту до аромата.

  3. Добавление картофеля и томатов

    Добавьте картофель и обжаривайте ещё минуту. Влейте консервированные помидоры вместе с соком, овощной или куриный бульон и добавьте соль. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и варите 10 минут.

  4. Варка артишоков и гороха

    Добавьте нарезанные артишоки, варите ещё 5 минут. Затем добавьте нут и зелёный горошек, готовьте ещё 5 минут.

  5. Добавление спаржи и зелени

    Добавьте спаржу и зелёные листья, аккуратно перемешайте и готовьте 2 минуты до лёгкой мягкости овощей.

  6. Завершение и подача

    Выключите огонь, вмешайте песто и приправьте чёрным перцем по вкусу. Подавайте суп горячим, посыпав тёртым пармезаном.

Пищевая ценность (на порцию):

калории:
366 ккал
белки:
16 г
жиры:
12 г
углеводы:
55 г
Информация о пищевой ценности приведена ориентировочно и может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и способа приготовления.
Густой минестроне с сезонными овощами, фасолью и пастой в томатном бульоне.
Итальянский суп минестроне

Густой минестроне с сезонными овощами, фасолью и пастой в томатном бульоне.

270 ккал
Кремовый суп-пюре из брокколи с сырной ноткой.
Суп-пюре из брокколи с сыром

Кремовый суп-пюре из брокколи с сырной ноткой.

140 ккал
Нежный крем-суп из цветной капусты со сливочной текстурой и мягким ароматом чеснока и тимьяна.
Крем-суп из цветной капусты

Нежный крем-суп из цветной капусты со сливочной текстурой и мягким ароматом чеснока и тимьяна.

188 ккал
Традиционный баскский рыбный суп с тунцом, картофелем, сладким перцем и насыщенным томатным бульоном.
Мармитако с тунцом и картофелем

Традиционный баскский рыбный суп с тунцом, картофелем, сладким перцем и насыщенным томатным бульоном.

291 ккал
Нежный тыквенный крем-суп с мягкой сладостью и пряным ароматом.
Крем-суп из тыквы баттернат

Нежный тыквенный крем-суп с мягкой сладостью и пряным ароматом.

136 ккал
Ароматный тайский суп на кокосовом молоке с курицей, грибами, галангалом и лаймом.
Том кха гай

Ароматный тайский суп на кокосовом молоке с курицей, грибами, галангалом и лаймом.

318 ккал
Традиционный испанский суп-рагу из белой фасоли с чоризо, морсильей и копчёной паприкой.
Суп с фасолью, чоризо и морсильей

Традиционный испанский суп-рагу из белой фасоли с чоризо, морсильей и копчёной паприкой.

468 ккал
Традиционный мексиканский томатный суп с тонкой вермишелью, чесноком и мягкими пряными нотами.
Томатный суп с вермишелью

Традиционный мексиканский томатный суп с тонкой вермишелью, чесноком и мягкими пряными нотами.

214 ккал
Ещё рецепты супов